بعضی از علل بیرون زدگی وآسیب دیسک کمر تصادف با ماشینضعف در عضلات کمرمکانیک بدن و وضعیت بد بدن که باعث استرس دیسک نخاع میشودفعالیتهایی که شامل چرخیدن یا خم شدن زیاد میباشدنشستن، پیاده روی یا فعالیت طولانی مدتآسیب به کمر از زمین خوردن جدیحرکات تکراری با زور در بعضی از ورزشهاتکنیکهای بد برداشتن اجسام سنگین، مانند خم شدن به جلو برای عقب کشیدن، یک فشار ناگهانی را بر روی دیسک وارد میکند.چربی شکمی و ثبات کم قلبکاهش قدرت اندام تحتانی.افراد مستعد ژنتیکی دارای تراکم کمتری از الیاف فیبروکارتلاژین سازنده دیسک هستند.

پارگی دیسک معمولاً زمانی اتفاق میافتد که ترکیبی از تحلیل رفتن دیسک و ضربه به دیسک مهرهای وجود داشته باشد. وقتی پارگی دیسک اتفاق میافتد، مواد داخلی دیسک با فشار خارج میشود که به آن فتق دیسک میگویند. گاهی اوقات مواد به طور کامل از لایه بیرونی دیسک مهرهای عبور میکنند و منجر به فتق کامل دیسک میشوند. از آنجا که پارگی دیسک معمولاً بعلت آسیب رخ میدهد، بیشتر در قسمت پایین کمر دیده میشود و در قسمتهای دیگر ستون فقرات بسیار نادر است. خبر خوب این است که در بیشتر موارد پارگی دیسک ممکن است بدون جراحی بهتر شود. البته قبل از آن حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا با شرح حال ومعاینه مشخص شود نیاز به جراحی دارید یا خیر .برای مواردی که چنین نیست، چندین گزینه درمانی محافظه کارانه برای درمان درد بدون جراحی در دسترس است.درمان پارگی دیسک معمولاً شامل استراحت و آرامش، داروهای ضد التهاب در مرحله اول است. در صورت امکان پیشرفت، ممکن است نیاز باشد که بیمار تحت درمان های طب فیزیکی قرار گیرد. در مرحله بعد ممکن است تزریق ها وبلوک ها واوزون درمانی انجام شود.فقط پس از اتمام درمانهای محافظه کارانه و تمام نشدن درد، باید جراحی در نظر گرفته شود.اکیدا توصیه میشود از درمان های فیزیوتراپی خودسرانه بدون تجویز پزشک متخصص خودداری شود.چون میتواند عواقب زیانبار وغیر قابل جبرانی داشته باشد.دکتردقاق زاده متخصص طب فیزیکیواتساپ :09374715665

دلایل گرفتگی عضلاتعلت موقت گرفتگی عضلات ممکن است به دلیل استفادهی بیش از حد عضله یا یک مشکل پزشکی باشد. بنابراین، اگر اسپاسم شدید و مداوم شود، باید بلافاصله به یک متخصص مراجعه کنید. شایعترین دلایل اسپاسم عضلات عبارتند از:کمبود مواد معدنی: گرفتگی عضلات در افرادی که کمبود کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم دارند شایع است. در این حالت، پزشکان معمولاً شل کنندههای عضلانی حاوی این مواد معدنی را تجویز میکنند.کمبود آب بدن: از دست دادن بیش از حد آب (کمبود آب) عامل دیگری است که میتواند باعث اسپاسم و گرفتگی عضلات شود. افزایش گرفتگی عضلات، به ویژه پس از ورزش، به کمبود آب بدن بستگی دارد. با این حال، هوای گرم و مرطوب نیز میتواند باعث کم آبی بدن شود و منجر به گرفتگی عضله شود.جریان خون ناکافی: جریان خون ناکافی در پاها، به ویژه در افراد فعال که به طور منظم ورزش میکنند، ممکن است منجر به انقباضات بسیار شدید شود. فرد ممکن است در هنگام ورزش، پیاده روی یا شرکت در فعالیتهای دیگر گرفتگی عضلانی را تجربه کند.گرفتگی اعصاب: فشرده شدن اعصاب ستون فقرات (فشرده سازی عصب نخاعی) دلیل دیگر انقباضات عضلانی در پاها است. درد در پاها اغلب در پیاده رویهای طولانی بیشتر احساس میشود.استفاده بیش از حد از ماهیچهها: در افرادی که مشاغلی دارند که باعث استفاده بیش از حد عضلات گردن، شانه و کمر میشود مانند چمن زنی، بیل زدن برف و غیره، گرفتگی عضلات را میتوان مشاهده کرد. این گرفتگیها معمولاً هنگامی که از فعالیت زیاد جلوگیری شود، خود به خود برطرف میشوند. فعالیتهایی که باعث میشود عضلات برای مدت طولانی در همان وضعیت نگه داشته شوند، مانند ساعتها نشستن روی کامپیوتر، میتواند باعث کشش عضلات شود.تعدادی از اختلالات مانند چا

گرفتگی عضله در اطراف شانهها فشرده سازی اعصاب گردن، فتق دیسک گردن، روماتیسم بافت نرم (فیبرومیالژیا)، نشستن طولانی مدت پشت میز، نشستن در حالت قوز پشت، اختلالات استقرار، میتواند باعث اسپاسم عضلات در شانه شود. بی حسی ودرد گردن که به بازو و شانه گسترش مییابد و همراه با اسپاسم عضلانی است، معمولاً نشانه فتق دیسک گردن است.درد، سفتی و عملکرد نامناسب عضلات در صورت فیبرومیالژیا ممکن است برای بیمار بسیار ناخوشایند باشد. گرفتگی شانه با روشهایی مانند ورزش منظم، فیزیوتراپی، کمپرس گرم و استراحت قابل درمان است.

کشش تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است میتواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزاد سازی انقباضات شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است.ماساژ دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ به شما کمک میکند تا علاوه بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب شود. جای تعجب نیست که چرا ماساژ آرامش بخش است؟کاربرد گرما یا یخثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید در حالی که میتوانید پد حرارتی را برای مدت زمان مشابه استفاده کنید. اما پس از استفاده از پد حرارتی، باید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید. این به این دلیل است که پد حرارتی ممکن است باعث التهاب شود در حالی که استفاده از کیسه یخ بلافاصله باعث کاهش تورم میشود.نوشیدن آب هرچقدر که این مسئله هنگام داشتن گرفتگی خنده دار به نظر برسد، به شما توصیه میشود تا بدن خود را مرطوب نگه دارید. همچنین، برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، نوشیدن مقدار زیادی آب میتواند بسیار موثر باشد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که میزان آب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است.ورزش ملایم هرچند فکر ورزش کردن هنگام گرفتگی عضلات دیوانه کننده به نظر میرسد، اما تاثیر عجیبی دارد. تحقیقات نشان داده است که این یک روش عالی برای تسکین درد و گرفتگی عضله است. با این حال، تمریناتی که انجام میدهید نباید حرکات سنگین باشد، در غیر این صورت ممکن است علت را بدتر کرده و باعث پارگی عضله شوید. (Why